Память человека– это способность человека запоминать, хранить и восстанавливать информацию. У каждого человека своя индивидуальная память, которая зависит от многих факторов, включая генетические особенности, среду обитания, стиль жизни и др.
Как улучшить память взрослому человеку. Для этого необходимо определиться, что такое память человека, её классификацию, как её можно развить и какие особенности памяти у каждого человека.
Содержание
Память взрослого человека. Как улучшить память
Это сложный процесс восприятия информации, ее переработки, хранения и воспроизведения информации. С ее помощью человек познает и воспринимает окружающий мир. Память человека по длительности хранения разделяется: на мгновенную, кратковременную, оперативную и долговременную память.
Управление событиями своей жизни-https://yota-m.ru/109203
Мгновенная память
Она сохраняется в короткий промежуток времени, до 3 секунд, не перерабатывая информацию, передает ее в кратковременную память.
Кратковременная память
Удерживает информацию до 30 секунд и принимает решение о передаче ее в оперативную память. Эта память выбирает, что может пригодиться в дальнейшем.
Оперативная или рабочая память
Предназначается для управления и систематизации информации от кратковременной памяти. Она является, как бы связующим звеном между кратковременной и долговременной памятью
Упражнения для развития кратковременной и оперативной памяти
Практикуйтесь считать в уме
Складывайте пазлы. Это развивает осмысленность и анализ
Постарайтесь прокручивать назад, поставленные задачи
Долговременная память
Она позволяет хранить информацию очень долго, иногда в течение всей жизни. Здесь информация, которая была систематизирована в оперативной памяти, образует связь с полученными ранее знаниями.
Упражнения для развития долговременной памяти
Если вы прочитали книгу, посмотрите оглавление, название книги, содержание каждой главы и автора.
Информацию надо по следующей схеме. Первое повторение после прочтения, второе через 20 минут спустя, третье через 8 часов, четвёртое через сутки.
Если хотите запомнить информацию навсегда, например стихи, повторяйте их через сутки, затем через трое суток, затем через 7 суток и через месяц.
Запоминания информации нужно тренировать постоянно.
Процессы памяти
Запоминание – это связь запоминаемого материала в одно целое
Хранение-это накопление материала, его переработка и усвоение
Воспроизведение. Оно бывает произвольное и не произвольное. Не произвольное воспроизведение происходит без усилий человека. Не произвольное воспроизведение не всегда является точной копией того, что было в памяти человека.
Забывание — это потеря возможности воспроизведение. Оно бывает частичным и полным.
Особенности памяти у разных людей
Все люди запоминают информацию по разному. Для одних лучше что — то увидеть, а затем увиденное запомнить, для других услышать и запомнить. Кто-то лучше запоминает через движения. Поэтому каждый человек должен полагаться на свои сильные стороны запоминания. Для людей с развитой зрительной памятью, лучше полагаться на таблицы, пособие, схемы и т.д. У кого лучше развита слуховая память, то они лучше запоминают сказанное вслух. Для обладателей моторной памяти, лучше происходит запоминание, когда они пишут, конспектируют, рисуют графики и схемы.
Надо использовать свои особенности памяти, но и развивать другие виды памяти.
Развитие внимания и памяти,для улучшения памяти
Для того, чтобы развить память, необходимо развивать внимание
Существует несколько видов внимание.
Внимание на понятных умственных объектах
Внимание на внешних объектах
Непроизвольное внимание, когда объекты внимания представляют интерес
Направленное внимание. Оно требует тренировки и усилий.
Фиксация внимания на каком-то предмете.
Ухудшение памяти старых людей зависит от их ухудшение концентрированного внимания. Они, например, помнят свое далекое прошлое хорошо и детально, но недавнюю информацию часто забывают
Как улучшить память и внимание у детей и взрослых https://top-vebinar.ru/?o=37225&w=862941&s=3&l=4
Упражнения для развития внимания и улучшения памяти
Возьмите предмет и внимательно изучите его со всех сторон. Обратите внимание на его размеры, цвет, форму и т.д. Затем сконцентрируйте внимание на части этого предмета и вы обнаружите новые детали. Опишите свои наблюдения. На следующий день возьмите этот же предмет и внимательно посмотрите на него, вновь опишите его и сравните с предыдущей записью. При этом, вы можете обнаружить новые детали.
Попробуйте, входя в комнату или помещение, быстро взглянув, закройте глаза и опишите увиденное. Это упражнение можно делать и на улице. Например, посмотрите на витрину магазина и закрыв глаза перечислите все предметы расположенные там.
Возьмите несколько кубиков с цифрами. Быстро взгляните и подсчитайте сумму цифр. Начните с малого, увеличивает количество кубиков.
Как улучшить зрительную память человека
Нужно стараться обращать внимание на детали. Для этого надо развивать привычку просто детально рассматривать что то: картины, предметы, внешний вид человека и т.д.
Желательно, мысленно воспроизвести перед сном картину дня, ничего не упуская.
Прочитав страницу книги, постарайтесь ее увидеть мысленно, или, к примеру, эпизод фильма.
Старайтесь вспоминать более удаленные в прошлые события или цепочку событий, рассматривая их как киноленту
Приемы запоминания.
Механическое повторение. Без осмысления, на это тратится много времени
Логический пересказ. В нем присутствует логика и система. Он более эффективен.
Образные приемы. Например, схемы или картины.
Выделение главного по одному признаку.
Подчёркивание. В этом случае включается и используется моторная память.
Мнемотехника.
Для запоминания имени человека при знакомстве, постарайтесь выделить в человеке что то особенное, на ваш взгляд. Постарайтесь после произнесения его имени повторить его про себя.
Упражнения для улучшения памяти
Играйте в слова. Попробуйте назвать на каждую букву несколько слов, начинающихся с этой буквы.
Заучивайте ряды цифр. Например, номера телефонов.
Больше читайте и вспоминайте сложные тексты.
Разгадывайте кроссворды в смартфоне или на ПК.
Учите стихи и песни, а также сложные термины.
Играйте в игры, где требуется запоминание.
Мнемотехника
Это методы, с помощью которых можно легко запоминаются любую информацию каждому человеку. При этом, желательно выбрать свою технику, исходя из своих особенностей.
Упражнение мнемотехники
Старайтесь постоянно тренироваться по 10 минут в день.
Кодирование цифр буквами
Обозначьте и запомните цифры буквами
1-раз-Р; 2-два-Д ;3-три-Т; и т.д.;10-много-М
Например: 583567 разбиваем на пары 58-35-67 и подбираем смысловое слово
5-П; 8-В; 3-Т; 5-П; 6-Ш; 7-С; Получаем: ПоВтор-ТолПы-ШеСть
Ассоциации
Мнемотехника и мнемоника-https://youtu.be/Q7XKdrlh5B0
С помощью ассоциаций можно запомнить что нужно. Прикрепить к каждой цифре по несколько слов и запомнить их. Когда нужно вспомнить ряд цифр, мы связываем по смыслу слова в предложения.
Придумываем рифмы
Например, нужно заполнить несколько слов, пассатижи, отвертка, винт, и дрель. Рифмуем. Пассатижи покажи и винт держи, чтоб дрель не забыл, всё повторил.
Фонетические ассоциации.
Их можно применять при изучении иностранных слов. Например, living room, можно представить ассоциацию, идет ливень за окном, а мы за чашкой чая. Таким способом можно запомнить много иностранных слов
Управление событиями своей жизни-https://yota-m.ru/109203
Заключение
Память человека её надо постоянно тренировать. Никогда не нужно сдаваться, ссылаясь на плохую память. Нужно терпеливо и настойчиво совершенствовать свою память и постепенно будете убеждаться в том, что воспроизведение нужной информации будет улучшаться. Надо поддерживать работоспособность мозга, а для этого нужно давать ему постоянную нагрузку.